林敬恩醫師:預防掉髮,多攝取維生素與碘

  • 主持人:DJ/李婗
  • 專家來賓:MyHair生髮植鬍診所/林敬恩醫師
  • 每週日15:00-18:00
  • 節目:好事輕鬆點

預防掉髮,多攝取維生素與碘

MyHair生髮植鬍診所/林敬恩醫師提醒您:「飲食均衡預防掉髮,多攝取維生素與碘的食物!」

隨著生長週期,頭髮會自然代謝脫落,一般來說,每天掉落50~150根是正常的落髮數量,但現代人飲食習慣改變,加上作息混亂、生活壓力大,越來越多人有掉髮困擾。當發現開始有掉髮變多的跡象,可先從日常生活習慣做好飲食均衡預防掉髮,養護頭皮健康,幫助改善、預防掉髮情況。

營養失調或長期缺乏蛋白質或維生素、礦物質等營養元素會引起嚴重掉髮問題,像是為了減肥過度節食或容易飲食不均的外食族,都是危險族群。除了注意每日飲食均衡,也要盡量減少攝取重口味食物,多吃牛奶、瘦肉、魚類等高蛋白質食物,增加穀物、蔬菜水果的比重。

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MyHair生髮植鬍診所/林敬恩醫師

冬季頭皮護理四大關鍵

在換季的時候,其實飲食、生活作息、天氣的溫度,這些都會影響到頭皮以及皮膚的狀況。由於頭皮就是臉部皮膚的延伸,怎麼樣去呵護臉部肌膚?也應該要相同的方式去呵護頭皮。

一、季節更替更需注意頭皮護理

如果在季節更替的時候,冬季時會用一些比較偏油與滋潤的產品,可是如果這樣的產品在夏天用的時候,可能就會引發發炎。頭皮的道理也是一樣。另外還有護髮的產品也可以考慮加強,在冬季的時候頭髮就是會比較乾燥,也比較容易有一些靜電問題。所以在護理的時候,會建議用一些比較滋潤和保濕的的產品,去做一個頭髮保護與保養。

冬季頭皮護理須注意清潔 可用指腹多加按摩

二、正確頭皮按摩

除了洗護之外,建議在洗頭的時候,可以利用指腹的地方去做一些按摩,切記不要用指甲去刮頭皮,頭皮的循環會比較好。

在洗完頭的時候也可以用木頭按摩梳,沿著髮際往後慢慢分區域梳理,幫助循環變好,頭皮就會更健康,頭髮髮質當然也會更亮麗。

三、正確頭皮防曬

防曬這件事,林敬恩醫師相信大家都聽過很多醫師提醒過了;不過蠻多人仍然對於防曬這件事會很偷懶。例如想說只是出去一下下,覺得臉部很重要可能會擦防曬,可是頭皮部分就會覺得有頭髮蓋住頭皮應該還好,所以就會比較不習慣去撐傘或做其他防曬措施。紫外線其實還是對皮膚跟頭髮的傷害都是蠻大的,還是要做一個保護;但如果真的覺得防曬撐傘很麻煩,會建議帶一個就是帽沿比較大的帽子,這也是一個方式。另外如果說選擇用帽子防曬的話,記得帽子裡面要注意清潔,如果說裡面因為長久使用有一些發霉或者其他狀況的話,會讓我們的頭皮更容易發炎,這是要非常小心注意。

四、冬季進補飲食

臺灣人或是亞洲人很喜歡在冬季的時候做一些進補。不過脂漏性皮膚炎的病患在臺灣其實還滿常見的,所以如果在眉毛、鼻翼、頭皮的地方,會有想要一些脫皮脫屑或是發癢;或者有些有可能是前胸或者後背,這些油脂皮脂腺比較多的區域,會常常容易有這些泛紅、脫皮脫屑的狀況,那代表您可能就是脂漏性皮膚炎患者。如果有這樣子體質,就比較不太適合吃一些辛辣刺激、油膩、或是太熱補的食物。如果說您在攝取這些食物之後,開始有剛剛講那些狀況的話,那會建議就是先讓皮膚休息,建議清淡飲食較合適,這樣子對您的皮膚膚質以及頭皮健康會是比較好。

以上四個重點只要在換季時多加注意,就可以好好護理好您的頭皮與頭髮,避免落髮增多。如果在冬季換季時,即使護理之後還是有不尋常的大量落髮,請要多加留意是否有其他身體狀況,或是您已經到了雄性禿開始落髮的時間。若有相關落髮症狀無法判斷,建議可至診所與醫師看診諮詢,確認自己的落髮原因,對症治療;若不多加注意,很有可能頭髮毛囊壞死後就無法治療,請一定要保握黃金治療時間。

林敬恩醫師特別提醒:「任何資訊無法取代醫師親自關心您,治療疾病請務必諮詢醫師。」

林敬恩醫師給有落髮狀況的人一些建議

林敬恩醫師:「如果有注意到這個落髮的問題,我會建議大家就是先注意一下這落髮的時間到底多久了?然後有沒有一些其他的癥狀。因為落髮的原因很多,有一些可能是疾病造成的,譬如說像本身是有貧血啊,或者是甲狀腺的疾病,這些都有可能會造成落髮。但是除了落髮之外,應該還會伴隨一些其他的癥狀。

所以如果說你有觀察到這些症狀,或者是你近期有做體檢、抽血,報告是有異常的話,都會建議說可能再跟醫師諮詢的時候跟我們說明一下,這些都是非常有用的資訊。那如果說這些癥狀都是沒有,然後我們做完檢測後發現說可能是雄性禿或者是休止期的落髮,也就會在這個部分給予建議。」

「如果確定是雄性禿的話,我這邊建議就是即使是很早期的雄性禿,建議就要先介入治療,可以先用吃藥或者是擦生髮水的部分去矯正這點。因為它這個是一個進展的過程,如果說在這個部分已經被診斷出來(但是你不去做介入),可能覺得擦藥很麻煩或者是吃藥很麻煩不想配合的話,那禿頭的狀況就慢慢的會更加嚴重。

那如果等到缺乏的地方越來越大,未來即使有想要做植髮,可是後面的頭髮是不夠去填補在這個缺乏的區域的時候,其實就非常的可惜。所以在診斷出雄性禿的話,建議儘快介入去延緩這個落髮的過程,也可以讓之後如果有需要植髮的時候,可以有更好的效果。」

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貼心提醒
MyHair生髮植鬍診所提醒您:由於落髮/掉髮(雄性禿)問題複雜且避免植髮失敗,建議先至醫療院所初步頭皮檢測、評估。除了植髮、植鬍、植眉手術;免動刀的生髮療程(服藥/營養規劃、外用藥、頭皮理療、雷射生髮、洗/護髮等)猶如工程需依個人狀況搭配、調整,有關生髮、巨量植髮、女性禿頭、女生髮際線植髮、植髮際線、頭皮健康保養、植髮價格/植髮費用等問題,請諮詢:MyHair生髮植鬍診所。