夏日玩水造成頭髮曬傷?醫師、護理長教你夏日「髮防曬」重點(側錄)

每到夏天大家都習慣出外玩水,也習慣會認真幫肌膚抹防曬,但別忘了除了肌膚需要防曬,頭髮和頭皮也需要防曬!

台北MyHair生髮植鬍診所/林敬恩醫師表示,如果需要長時間曝曬在陽光下,像是爬山、玩水,沒做好防曬工作,不僅頭髮容易變黃、變乾,有些人還會出現頭皮刺痛、搔癢的曬傷症狀。

頭皮長期暴露在紫外線之下,將會變得乾燥,皮膚的防護機能也低下,甚至導致皮膚表面硬化,頭皮漸漸失去彈性,同時也危及到頭髮的生成。頭髮也因為紫外線的摧殘,蛋白質變性,導致分岔和斷髮層出不窮,原先美麗的秀髮變得毛燥無光澤。如果是禿頭或光頭,頭皮直接曝曬在陽光下方,更容易曬傷,且長期下來會有鱗狀細胞癌或皮膚癌疑慮,現在時值夏天紫外線強,更要小心;而且,頭皮血管較多、血液循環好,一旦罹患皮膚癌容易轉移,死亡率極高!

另外,由於天氣炎熱,不少人感到食慾不振,且愛待在冷氣房裡。但高雄MyHair生髮植鬍診所/林士棋醫師警告,偏食使得體內沒有吸收充分的養份,再加上一直吹冷氣,血液循環不佳,營養無法運輸至毛根,將會嚴重傷害頭髮的生長環境。

林敬恩醫師、林士棋醫師提供以下幾點建議:

重點一:戴帽子或撐傘

醫師公認表示頭髮防曬最方便且最有效的招式,就是物理性防曬(戴帽子或撐陽傘)!另外還可以同時防護臉部,林敬恩醫師建議帽子可以選擇透氣性佳、帽簷較寬最好為7公分以上的款式,能夠大面積遮蔽紫外線,也能避免流汗造成頭皮悶熱不適,陽傘則要選擇實際有抗UV功效的,防護力才能發揮;但仍要留意透氣不佳的帽子會造成頭皮的汗無法蒸發,易生成皮脂,導致毛孔堵塞,反而傷害頭髮健康。

重點二:使用頭髮防曬品

不方便撐傘或戴帽子的人,目前市場上也有推出頭髮專用的防曬產品,出門前只要均勻地噴灑在頭髮上就可以。需要留意的地方,記得不要直接對著頭皮噴,容易造成毛囊阻塞,大約距離頭髮15公分均勻噴灑,如果長時間持續的曝曬在陽光下,別忘記和防曬乳相同,二至三小時也要補噴,回到家後務必做好頭髮的清潔,避免殘留在髮絲上。

重點三:注意飲食,多攝取鐵、碘食物

在炎熱的天氣裡大口灌冷飲是人生一大享受,但這樣可能會讓人掉髮。林敬恩醫師表示「中醫認為髮為血之餘,頭髮是血液的表現」,所以氣血不足時容易掉髮;而冰品為「寒濕凝滯」之物,會導致手腳冰冷、末梢循環不良等情形。因此不建議時常飲用冰品。除了飲食冷熱要控制,如果想要健康的頭皮,也要盡量吃得清淡一點。林敬恩醫師建議要少吃高熱量、高油脂、辛辣、刺激性的食物,因為這些食物都會讓頭皮出油,造成頭皮的負擔。另外可以多攝取含有鐵、碘、鋅的食物,例如黑芝麻、海帶、豆類, 提供頭髮充足的養分,當頭髮健康強韌,就比較不容易受損斷裂。

女性夏日防護頭皮與頭髮的訣竅

高雄MyHair生髮植鬍診所/林姿伶(護理長)另提供女性夏日防護頭皮與頭髮的訣竅:

林姿伶(護理長)另外建議女性如果長時間在戶外活動時,最好可以將頭髮綁起來減少與太陽接觸的面積,可以綁個清爽丸子頭或是馬尾,也不建議分太明顯的髮線,讓頭皮暴露太多,機車族騎車時,最好也能將髮尾塞進帽內或是外套,也盡量在陽光最強烈的上午10點至下午3點時儘量待在室內,不要外出或運動。

另外回到家也要注重洗完頭髮後的保養,對於頭髮較長的女性來說,把頭髮吹乾是件麻煩事;在夏天炎熱的天氣裡,因為比較不用擔心著涼,且天氣熱頭髮乾得比較快,因此有些人會偷懶、頭髮沒吹乾就去睡覺,雖然比較省事,殊不知這會增加頭髮受損的機會。

林敬恩醫師亦表示,頭髮在潮濕時最脆弱,容易在睡覺中翻來覆去的時候摩擦、斷裂。有時候難免身心俱疲,懶得把頭髮吹乾就想趕快躺到床上,這時林敬恩醫師建議,至少盡量把水分弄乾,因為頭髮的毛鱗片吸水後比較容易豎起,容易互相摩擦損壞髮質,再使用椰子油或護髮乳液來密封頭髮的毛鱗片,減少頭髮受損的機會。

提醒正確清潔+適當去角質讓頭髮健康生長

高雄MyHair生髮植鬍診所/林姿伶(護理長)提醒正確清潔+適當去角質讓頭髮健康生長。

除了建立正確的清潔觀念,方法也要同步落實。每次洗髮其實都要進行兩次,第一次,主要是要沖去一整天下來,頭髮上所殘留的粉塵、造型品、油脂,幫頭髮「卸殘妝」;由於仍有這些髒污殘留,所以第一次洗髮搓出的泡沫會比較少。第二次,重點在於按摩,幫頭皮「深度清潔」;充分清潔每一處頭皮,最後將泡沫帶至髮絲,用清水沖洗乾淨即可。

受到悶熱天氣影響,不少髮友在夏季時洗完頭,便放著讓頭髮自然風乾,但長時間處於潮濕狀態的頭皮,也是個很利於細菌滋生的環境,使頭皮搔癢及尷尬異味的問題更加嚴重。除了要把頭洗好外,還有其他要素也不可忽視,例如養成良好生活習慣、規律的生活作息、避免刺激性食物、枕巾與擦髮毛巾和安全帽內櫬的清潔等等,才能使頭皮安然度過炎熱的夏天。林敬恩醫師認為,油性頭皮可每週定期為頭皮去角質,配合正確的洗頭方式去除老廢角質及多餘皮脂,淨空頭皮,避免頭臭氣味帶來的困擾及尷尬,也營造更為健康、適合頭髮生長的環境。

最後再次強調,若有疾病/治療等相關問題,請向太瑿生醫集團醫師團隊諮詢。

諮詢專家

  • 台北MyHair生髮植鬍診所/林敬恩醫師
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  • 高雄MyHair生髮植鬍診所/林姿伶/護理長

由於落髮/掉髮(雄性禿)問題複雜,「建議先至醫療院所初步頭皮檢測和進一步評估」。除了植髮、植鬍、植眉手術,免動刀的生髮療程(服藥/營養規畫、外用藥、頭皮理療、雷射生髮、洗/護髮等)猶如工程需依個人狀況搭配、調整,生髮/植髮/植鬍/植眉/頭皮健康保養、植髮價格/植髮費用等問題,請諮詢:MyHair生髮植鬍診所。

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