每到夏天大家都習慣出外玩水，也習慣會認真幫肌膚抹防曬，但別忘了除了肌膚需要防曬，頭髮和頭皮也需要防曬！
台北MyHair生髮植鬍診所/林敬恩醫師表示，如果需要長時間曝曬在陽光下，像是爬山、玩水，沒做好防曬工作，不僅頭髮容易變黃、變乾，有些人還會出現頭皮刺痛、搔癢的曬傷症狀。
頭皮長期暴露在紫外線之下，將會變得乾燥，皮膚的防護機能也低下，甚至導致皮膚表面硬化，頭皮漸漸失去彈性，同時也危及到頭髮的生成。頭髮也因為紫外線的摧殘，蛋白質變性，導致分岔和斷髮層出不窮，原先美麗的秀髮變得毛燥無光澤。如果是禿頭或光頭，頭皮直接曝曬在陽光下方，更容易曬傷，且長期下來會有鱗狀細胞癌或皮膚癌疑慮，現在時值夏天紫外線強，更要小心；而且，頭皮血管較多、血液循環好，一旦罹患皮膚癌容易轉移，死亡率極高！
另外，由於天氣炎熱，不少人感到食慾不振，且愛待在冷氣房裡。但高雄MyHair生髮植鬍診所／林士棋醫師警告，偏食使得體內沒有吸收充分的養份，再加上一直吹冷氣，血液循環不佳，營養無法運輸至毛根，將會嚴重傷害頭髮的生長環境。
重點一：戴帽子或撐傘
醫師公認表示頭髮防曬最方便且最有效的招式，就是物理性防曬（戴帽子或撐陽傘）！另外還可以同時防護臉部，林敬恩醫師建議帽子可以選擇透氣性佳、帽簷較寬最好為7公分以上的款式，能夠大面積遮蔽紫外線，也能避免流汗造成頭皮悶熱不適，陽傘則要選擇實際有抗UV功效的，防護力才能發揮；但仍要留意透氣不佳的帽子會造成頭皮的汗無法蒸發，易生成皮脂，導致毛孔堵塞，反而傷害頭髮健康。
重點二：使用頭髮防曬品
不方便撐傘或戴帽子的人，目前市場上也有推出頭髮專用的防曬產品，出門前只要均勻地噴灑在頭髮上就可以。需要留意的地方，記得不要直接對著頭皮噴，容易造成毛囊阻塞，大約距離頭髮15公分均勻噴灑，如果長時間持續的曝曬在陽光下，別忘記和防曬乳相同，二至三小時也要補噴，回到家後務必做好頭髮的清潔，避免殘留在髮絲上。
重點三：注意飲食，多攝取鐵、碘食物
在炎熱的天氣裡大口灌冷飲是人生一大享受，但這樣可能會讓人掉髮。林敬恩醫師表示「中醫認為髮為血之餘，頭髮是血液的表現」，所以氣血不足時容易掉髮；而冰品為「寒濕凝滯」之物，會導致手腳冰冷、末梢循環不良等情形。因此不建議時常飲用冰品。除了飲食冷熱要控制，如果想要健康的頭皮，也要盡量吃得清淡一點。林敬恩醫師建議要少吃高熱量、高油脂、辛辣、刺激性的食物，因為這些食物都會讓頭皮出油，造成頭皮的負擔。另外可以多攝取含有鐵、碘、鋅的食物，例如黑芝麻、海帶、豆類， 提供頭髮充足的養分，當頭髮健康強韌，就比較不容易受損斷裂。
女性夏日防護頭皮與頭髮的訣竅
高雄MyHair生髮植鬍診所／林姿伶（護理長）另提供女性夏日防護頭皮與頭髮的訣竅：
林姿伶（護理長）另外建議女性如果長時間在戶外活動時，最好可以將頭髮綁起來減少與太陽接觸的面積，可以綁個清爽丸子頭或是馬尾，也不建議分太明顯的髮線，讓頭皮暴露太多，機車族騎車時，最好也能將髮尾塞進帽內或是外套，也盡量在陽光最強烈的上午10點至下午3點時儘量待在室內，不要外出或運動。
另外回到家也要注重洗完頭髮後的保養，對於頭髮較長的女性來說，把頭髮吹乾是件麻煩事；在夏天炎熱的天氣裡，因為比較不用擔心著涼，且天氣熱頭髮乾得比較快，因此有些人會偷懶、頭髮沒吹乾就去睡覺，雖然比較省事，殊不知這會增加頭髮受損的機會。
林敬恩醫師亦表示，頭髮在潮濕時最脆弱，容易在睡覺中翻來覆去的時候摩擦、斷裂。有時候難免身心俱疲，懶得把頭髮吹乾就想趕快躺到床上，這時林敬恩醫師建議，至少盡量把水分弄乾，因為頭髮的毛鱗片吸水後比較容易豎起，容易互相摩擦損壞髮質，再使用椰子油或護髮乳液來密封頭髮的毛鱗片，減少頭髮受損的機會。
提醒正確清潔+適當去角質讓頭髮健康生長
高雄MyHair生髮植鬍診所/林姿伶(護理長)提醒正確清潔+適當去角質讓頭髮健康生長。
除了建立正確的清潔觀念，方法也要同步落實。每次洗髮其實都要進行兩次，第一次，主要是要沖去一整天下來，頭髮上所殘留的粉塵、造型品、油脂，幫頭髮「卸殘妝」；由於仍有這些髒污殘留，所以第一次洗髮搓出的泡沫會比較少。第二次，重點在於按摩，幫頭皮「深度清潔」；充分清潔每一處頭皮，最後將泡沫帶至髮絲，用清水沖洗乾淨即可。
受到悶熱天氣影響，不少髮友在夏季時洗完頭，便放著讓頭髮自然風乾，但長時間處於潮濕狀態的頭皮，也是個很利於細菌滋生的環境，使頭皮搔癢及尷尬異味的問題更加嚴重。除了要把頭洗好外，還有其他要素也不可忽視，例如養成良好生活習慣、規律的生活作息、避免刺激性食物、枕巾與擦髮毛巾和安全帽內櫬的清潔等等，才能使頭皮安然度過炎熱的夏天。林敬恩醫師認為，油性頭皮可每週定期為頭皮去角質，配合正確的洗頭方式去除老廢角質及多餘皮脂，淨空頭皮，避免頭臭氣味帶來的困擾及尷尬，也營造更為健康、適合頭髮生長的環境。
最後再次強調，若有疾病/治療等相關問題，請向太瑿生醫集團醫師團隊諮詢。
諮詢專家
- 台北MyHair生髮植鬍診所/林敬恩醫師
- 高雄MyHair生髮植鬍診所/林士棋醫師
- 高雄MyHair生髮植鬍診所/林姿伶/護理長
由於落髮/掉髮(雄性禿)問題複雜，「建議先至醫療院所初步頭皮檢測和進一步評估」。除了植髮、植鬍、植眉手術，免動刀的生髮療程(服藥/營養規畫、外用藥、頭皮理療、雷射生髮、洗/護髮等)猶如工程需依個人狀況搭配、調整，生髮/植髮/植鬍/植眉/頭皮健康保養、植髮價格/植髮費用等問題，請諮詢：MyHair生髮植鬍診所。
