POP Radio》夏季頭皮出油怎麼辦?專業醫師破解清潔迷思

每當夏季來臨,就覺得頭皮老出油、容易癢,皮屑掉不停,還飄出古怪氣味嗎?高雄MyHair生髮植鬍診所/林士棋醫師表示,夏季氣候濕熱與生活型態中常見造型品、安全帽的使用,都是影響皮脂分泌與菌態失衡,誘發頭皮毛囊炎的重要因素;症狀輕微者可能僅出現皮屑、發紅搔癢、長痘痘等症狀,嚴重者恐導致細菌感染,甚至破壞毛囊,演變成永久性的落髮。

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    皮脂汗水分泌旺 夏季頭皮問題增

    林士棋醫師指出,在我們的頭皮平均有十萬根的毛髮,隨著週期反覆掉落與生長,是全身上下皮脂分泌最旺盛的部位,高達臉部的7倍。其生態有如熱帶雨林,分布著各式各樣的微生物種,而皮脂恰好是他們賴以為生的食糧。頭皮的油脂分泌量會隨著溫度而產生變化,氣溫每上升1度便會增加10%,因此在夏季,皮屑芽孢菌和痤瘡桿菌容易滋生,如果清潔不當,頭皮就會出現問題。

    此外,夏季的高溫也會促進汗腺分泌,汗水則會改變肌膚的pH值,這也容易導致菌種異常增生。皮屑芽孢菌造成的皮脂酸化不但會產生異味,更會釋放出造成頭皮發炎、紅癢的發炎物質,以及引發角質異常代謝。這也就是為什麼當天氣轉熱之際,也是頭皮發癢、頭皮屑、毛囊炎等頭皮警報頻傳之時,保持頭皮潔淨,平衡皮脂分泌,成了初夏養髮的當務之急。

    尤其,經常流汗又無法立即清洗的戶外運動愛好者,經常在外奔波又大量使用髮膠、髮油的業務從業人員,以及長時間配戴安全帽,頭皮在夏季高溫下,處於悶熱環境的機車通勤族,都是醫師眼中夏季頭皮問題高危險族群。

    錯誤清潔觀念 反倒加速頭皮老化

    但許多髮友對於頭皮的清潔常存有錯誤觀念,總以為要「徹底滅菌、強力清潔」,或是看重頭髮養護而疏於頭皮照顧,不但困擾沒改善,反倒讓頭皮問題加劇。林士棋醫師強調,頭皮的清潔,必須以打造弱酸性(pH4.5至5.5)的健康皮脂膜為出發點,適度的油脂可以滋養頭皮,增加頭皮彈性;油脂過少或清潔過當,會造成頭皮緊繃,失去彈性與光澤,反倒導致頭皮老化,厚度越來越薄。

    迷思1:徹底滅菌 破壞頭皮菌叢生態

    髮友在遇到頭皮屑問題的時候,會直覺想使用抗菌產品徹底滅菌。但其實只有在過度出油、頭皮菌叢生態失衡的時候,皮屑芽孢菌才會引發頭皮屑等問題。林士棋醫師說明,我們的頭皮上有20多種菌,這些共生菌能夠與肌膚內的免疫系統交互作用,在正常狀態下,有助於保護人體免受感染,皮屑芽孢菌也是其中之一。而且長期依賴抗菌產品,也可能會因抗藥性導致效果遞減。

    迷思2:強力清潔 打亂皮脂分泌平衡

    在面臨頭皮出油時,含有皂鹼等去油效果佳的成分的洗髮產品,也常成為髮友們的選擇,希望能清爽一夏。不過,若過度去除油脂反而會打亂皮脂正常分泌,更可能不當刺激頭皮,影響皮脂分泌與菌叢生態平衡。林士棋醫師建議,越是容易頭皮出油、搔癢的髮友,越是應該採用溫和低敏的洗髮用品,確保皮脂膜不被過度清潔,同時也應該減少複雜成分對頭皮的刺激。

    迷思3:疏於頭皮照顧 落髮問題找上門

    部分髮友對頭髮是相當寶貝,但對於頭皮就沒有那麼重視了;養護髮或做造型時,一不注意就將相關產品直接抹在頭皮上,除了對頭皮潛藏的刺激,更可能導致毛囊堵塞發炎,引發落髮危機。林士棋醫師提醒,毛囊是頭髮代謝與生長發育的源頭,因此頭皮的照護,才是確保髮質健康的第一步。所謂的「洗髮」,其實也不是字面上的「清洗頭髮」,而應該將重點擺在「清潔頭皮」才是。

    正確清潔+適當去角質 讓頭髮健康生長

    除了建立正確的清潔觀念,方法也要同步落實。每次洗髮其實都要進行兩次,第一次,主要是要沖去一整天下來,頭髮上所殘留的粉塵、造型品、油脂,幫頭髮「卸殘妝」;由於仍有這些髒污殘留,所以第一次洗髮搓出的泡沫會比較少。第二次,重點在於按摩,幫頭皮「深度清潔」;充分清潔每一處頭皮,最後將泡沫帶至髮絲,用清水沖洗乾淨即可。

    受到悶熱天氣影響,不少髮友在夏季時洗完頭,便放著讓頭髮自然風乾,但長時間處於潮濕狀態的頭皮,也是個很利於細菌滋生的環境,使頭皮搔癢及尷尬異味的問題更加嚴重。故洗完頭要確實將頭皮吹乾,吹整前先使用毛巾將頭皮輕輕按壓擦乾,用毛巾順下來擰乾的方式,將頭髮包裹扭乾水分,再使用吹風機吹整。注意吹風機的溫度不要太高,以免造成頭皮的熱傷害。

    除了要把頭洗好外,還有其他要素也不可忽視,例如養成良好生活習慣、規律的生活作息、避免刺激性食物、枕巾與擦髮毛巾和安全帽內櫬的清潔等等,才能使頭皮安然度過炎熱的夏天。林士棋醫師認為,油性頭皮可每週定期為頭皮去角質,配合正確的洗頭方式去除老廢角質及多餘皮脂,淨空頭皮,避免頭臭氣味帶來的困擾及尷尬,也營造更為健康、適合頭髮生長的環境。

    若有疾病/治療等相關問題,請向太瑿生醫集團醫師團隊諮詢。

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